足三里穴（ST36）

足三里（Zúsānlǐ，Leg Three Miles (Zusanli)） 是足陽明胃經第 36 穴，國際代碼 ST36。 下列定位依據 GB/T 12346-2021 與 WHO 標準經穴定位。

穴位	足三里（ST36）
拼音	Zúsānlǐ
英文名	Leg Three Miles (Zusanli)
別名	下陵、三里
所屬經脈	足陽明胃經（胃經）
側別	左右雙側
特定穴性質	足陽明胃經下合穴、足陽明胃經合穴（五行屬土）、四總穴之一（肚腹三里留）、強壯保健第一要穴

足三里穴的位置（標準定位）

在小腿前外側，犢鼻穴下3寸，脛骨前脊外側1橫指（中指）處。

解剖標誌

• 外膝眼（犢鼻）
• 脛骨前脊（脛骨前緣）
• 脛骨前肌

骨度分寸取穴法

犢鼻至外踝尖共16寸。犢鼻直下3寸（相當於膝髕下緣至外踝尖上端1/5略偏下處）。

指寸（同身寸）取穴法

一夫法（手四指併攏之寬度為3寸），從外膝眼直下4指，脛骨前脊外開一中指橫指。

傳統文獻記載的應用

以下整理自傳統文獻與教材，尚未逐條標註出處，僅供學習參考，不代表療效。

• 胃痛、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘、痢疾等所有消化系統疾
• 虛勞諸證、失眠、高血壓
• 下肢痿痺、膝髕酸痛

按摩保健手法

每天用拇指或中指按压足三里5~10分钟，每分钟按压15~20次，长期坚持，可使人精神焕发,精力充沛，益寿延年。

艾灸指引

隔物灸仪艾灸时间：30-90分钟；温度：38-52℃；

艾条悬灸时间：10-20分钟；

艾炷灸时间：5-10壮。

針刺深度與安全（僅供中醫學習參考，非自行操作依據）

進針角度	直刺
針刺深度	直刺 1.0~1.5 寸（強壯保健針）
安全警戒	針刺時避開脛前動脈，針感可沿胃經向下傳導至足背。

在 3D 圖譜中查看

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同經相鄰穴位

上一穴：犢鼻（ST35）　下一穴：上巨虛（ST37）

足陽明胃經共 45 穴，查看全部穴位。

文獻依據

• 《靈樞·本輸》 — 「入於下陵，下陵為合。」
• 《千金方》 — 「若要安，三里常不乾。」
• GB/T 12346-2021〔5.3.36〕

本頁內容僅供中醫經絡穴位教學與保健參考，不構成醫療診斷或治療建議；針刺、艾灸請由合格醫事人員操作，如有不適請就醫。